生活中有不少MM、帅哥都会在秋季有掉头发的现象,头发越掉越少,严重的影响个人形象。那么为什么秋季掉发严重?秋季哪些食物可以预防掉发?下面就和小编一起来了解一下吧

  

为什么秋季掉发严重

  每年入秋后,由于毛发代谢的因素,会使头发掉得比较厉害,有30%左右的女性会因此而脱发。秋天环境湿度太小,头皮容易干燥,毛发容易干枯。这时人体营养如果跟不上,就很容易发生脱发现象。

  根据常态,一个人一天掉50-125根头发是正常的。但若晨起时发现枕头上有脱发50根以上,且梳头时脱发较多,并可见毛发稀疏,则可能是不正常的脱发。

  

秋季掉怎么办

  由于秋季的天气干燥,头皮很自然也容易干燥,就容易引起掉头发,如果保养的不好,头发就掉的更厉害甚至是秃顶,所以吃多点蔬菜水果,补充水份跟维生素,让人体有足够的动力去养头发。

  梳子的选择也很重要,比如尼龙数字跟塑料梳子,容易产生静电,对人体跟头皮都有一定的刺激,最好换上实木的或者牛角梳比较健康,增加头发光泽,又能按摩头皮,促进血液循环。

  必须要勤洗头。洗头的时间间隔最好是2-3天为好,这样既能给头皮按摩,又能保持头皮情节。有条件的人士,可以定期到保养店,对头发进行保养呵护,进行一些列的保养保湿按。

  饮食习惯要做好,做到营养均衡搭配,不要酗酒更不要熬夜,都会影响头发的保养。不要经常电、烫发,对头发的生长都有一定的损害。

  

秋季哪些食物可以预防掉发

  1、山芋

  山芋中含有大量的β胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益皮肤和头发健康。其他富含β胡萝卜素的食物还包括胡萝卜、芒果、南瓜、杏等。

  2、牡蛎

  牡蛎中含有大量的锌,有助于调节人体内雄激素。雄激素水平偏低容易导致掉发、头发生长缓慢和头皮屑增多等问题。富含锌的食物还有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。

  3、三文鱼

  三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质,三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性。该脂肪酸有益头皮细胞健康,防止头皮、头发干燥

  4、核桃

  核桃是富含欧米伽3脂肪酸的坚果。其中丰富的维生素H和维生素E有助于保护细胞DNA免受损伤,可保持头发光泽靓丽。凉拌菜中可适当增加核桃油或核桃碎。

  5、鸡肉

  家禽类的肉质含有丰富的蛋白质,这些高品质的蛋白质能够被身体更有效地吸收和利用。角蛋白可以强壮发根,修复因缺乏营养所致的头发分叉、填补发芯空洞。缺乏蛋白质,或摄入低质量蛋白质,会导致头发干枯,分叉,失去光泽。鸡肉所含的锌,铁,维生素B都是头发强韧健康的保证。瘦牛肉也是优秀蛋白质的一个来源。

  6、蓝莓

  野生蓝莓维生素C含量居果中之首,每100g种含有维生素C21.3mg,是苹果的倍。每100g普通蓝莓也含有9.7mg维生素c。血液的状况越好,就越能有效地向头皮输送营养,这一切都有赖于维生素C的帮助。维生素C对于帮助头皮血液校花和小血管供血给毛囊有着至关重要的作用。除了蓝莓,猕猴桃,甜土豆,西红柿,草莓中的维生素C含量也很丰富。